人教版八年级生物下册《评价自己的健康状况》PPT优质课件下载，共23页。
学习目标
1. 尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2. 概述什么是健康。
3. 学会调节情绪的技能，学会保持心理健康。
探究新知
一、评价自己的健康状况
二、健康的概念
1. 情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。
2. 具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。
3. 应变能力强，能够很好适应环境的变化。
4. 善于修养精力，睡眠好。
5. 具有抵抗一般疾病和传染病的能力。
6. 体重适中，不胖不瘦，身体好。
7. 眼睛明亮且反应敏捷。
8. 头发具有光泽而少有头屑。
9. 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。
10. 皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。
三、学会调节情绪 保持心理健康
我们应认识到心理健康对健康的影响是很大的，特别是青少年，正处于生长发育的关键时期，更要关注自己的心理健康。
1、注意转移法
当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
2、合理发泄法
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。
但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
3、自我安慰法
当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助自己在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
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